Przypomnij sobie, jak radziłeś sobie w przeszłości
Autor: Małgorzata Łuba
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Współzałożycielka nieformalnego Stowarzyszenia Pomocy Rodzinom i Bliskim Samobójców „Tabu”, które nieodpłatnie udziela pomocy osobom zagrożonym podjęciem próby samobójczej oraz rodzinom po stracie samobójczej. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego, w ramach którego współtworzy i prowadzi programy profilaktyczne zachowań samobójczych u dzieci i młodzieży oraz dorosłych.
Problemy to nieodłączna część naszego życia – te proste i te bardziej skomplikowane, te banalne i te bardzo poważne. Każdego dnia napotykamy je na swojej drodze i szukamy sposobu, w jaki się z nimi uporać. Jak to się dzieje, że rozwiązujemy problemy? Na ile świadomie sięgamy po różne strategie i metody? Czy istnieje sposób, aby rozwijać tę życiową umiejętność?
Jak wytrwać w postanowieniach, skoro z każdej strony otacza nas mnóstwo rozpraszających uwagę bodźców? Część z nich działa jak pokusa, która zachęca, aby odłożyć działanie w czasie, odpuścić sobie choć na chwilę
lub całkowicie z niego zrezygnować. Z pomocą przychodzi nam silna wola. Czym ona jest? Jak możemy z niej korzystać? I jak ją rozwijać?
Zdobyć większą pewność siebie – to marzenie wielu z nas. Pomaga ona lepiej radzić sobie w życiu. Sprawia, że zwiększa się efektywność naszego działania. Pozwala zawalczyć o swoje. Czy koniecznie trzeba się z nią urodzić? A może są konkretne sposoby, które pozwalają nauczyć się większej pewności siebie w codziennym życiu?
1. Krok: Sprawdź, czy jesteś proaktywny
Proaktywność zaczyna się od głowy i mieszkających w niej myśli. Sprawdź, czy twoje przekonania wspierają proaktywną postawę.
Wszyscy jesteśmy mniej lub bardziej aktywni – codziennie wstajemy i realizujemy dziesiątki, a nawet setki zadań w pracy i w domu. Czy jesteśmy w tych działaniach proaktywni? Czy powinniśmy tacy być? Czym jest proaktywność i w jaki sposób może być ona przydatna w naszym życiu?
1. Krok: Sprawdź, czy posługujesz się swoją intuicją
Nie wszyscy ludzie ufają swojej intuicji. Niektórzy z nas chętniej polegają na racjonalnej stronie swojego umysłu. Sprawdź, jakie są twoje preferencje. Przeczytaj kolejno poniższe stwierdzenia. Przy każdym z nich zaznacz wariant, który jest bardziej charakterystyczny dla ciebie.
Często słyszymy wewnętrzny głos, który stara się nam jakoś doradzić – do czegoś zachęcić, zniechęcić, przed czymś przestrzec, utwierdzić w słuszności jakiejś decyzji. I choć nie towarzyszą mu racjonalne argumenty, bywa on niezwykle trafny. Czy w intuicji jest coś magicznego? Czym ona tak naprawdę jest? Jak możemy ją rozwijać? Jak z niej korzystać?
1. Krok: Sprawdź, jakie przekonania blokują w tobie rozwój pasji
Po czym możemy poznać, że blokujemy samych siebie w znalezieniu i rozwijaniu pasji? Po myślach, jakie krążą nam po głowie, po przekonaniach, które przyjmujemy bez zastrzeżeń i które nie pozwalają nam nic zmienić w życiu.
Przeczytaj kolejno poniższe stwierdzenia. Przy każdym z nich zaznacz, czy na ogół odnosi się ono do ciebie. W swoich odpowiedziach bądź szczery tak, jak tylko potrafisz. W kolejnym kroku zastanów się, na jaką inną myśl możesz zamienić to przekonanie.
Kiedy jesteśmy dziećmi, interesuje nas wszystko – pasja, ciekawość i entuzjazm towarzyszą nam na każdym kroku. Jako dorośli wszystko już wiemy, niewiele potrafi nas zaskoczyć czy porwać do reszty. Jako dorośli nie zawsze mamy w życiu pasję, choć zazwyczaj większość z nas chciałaby ją posiadać. Co zrobić, aby tak się stało?